Λαχανικά & τυριά: Αυτά είναι τα πιο διαιτητικά!
Μάθετε ποιο τυρί έχει μόνο 21 θερμίδες, αλλά και ποιο λαχανικό σας χορταίνει με 10 θερμίδες και διώξτε το περιττό λίπος...
Η πρόσληψη αλατιού σε καθημερινή βάση δεν πρέπει να ξεπερνάει τα 2,5 γραμμάρια (2.500 mg). Τα περισσότερα τυριά περιέχουν αρκετή ποσότητα αλατιού γι’ αυτό θέλει μέτρο και εγκράτεια.
♦ Ποια τυριά έχουν τις λιγότερες θερμίδες αλλά και πόσο αλάτι περιέχουν;;;
(Τα στοιχεία αφορούν ποσότητα 30 γραμμαρίων)
7. Κασέρι: 105 θερμίδες, αλάτι (260mg)
6. Φέτα: 75 θερμίδες, αλάτι (310 mg)
5. Μοτσαρέλα: 83 θερμίδες, αλάτι(175 mg)
4. Μοτσαρέλα (λίγα λιπαρά): 70 θερμίδες, αλάτι (170 mg)
3.Παρμεζάνα (τριμμένη): 35 θερμίδες, αλάτι (180 mg)
2.Κότατζ: 28 θερμίδες, αλάτι (120 mg)
1.Κότατζ(1% λιπαρά): 21 θερμίδες, αλάτι (122 mg)
(Τα στοιχεία αφορούν ποσότητα 100 γραμμαρίων)
***Τα λαχανικά και τα χόρτα που ακολουθούν σας παρέχουν 10-25 θερμίδες μόνο***
10. Φασολάκια βραστά, σπανάκι: 25 θερμίδες
9. Ραδίκια βραστά, λάχανο: 24 θερμίδες
8. Πράσα βραστά: 23 θερμίδες
7. Ντομάτες, πράσινες πιπεριές: 22 θερμίδες
6. Βλίτα βραστά: 20 θερμίδες
5. Μελιτζάνες ψητές: 18 θερμίδες
4. Ραπανάκια: 17 θερμίδες
3. Αγγούρι, μαρούλι, βρούβες βραστές: 15 θερμίδες
2. Σέλινο βραστό: 14 θερμίδες
1. Κινέζικο λάχανο: 10 θερμίδες
Πηγή: www.lifezone.gr