Λαχανικά & τυριά: Αυτά είναι τα πιο διαιτητικά!

Λαχανικά & τυριά: Αυτά είναι τα πιο διαιτητικά!

Μάθετε ποιο τυρί έχει μόνο 21 θερμίδες, αλλά και ποιο λαχανικό σας χορταίνει με 10 θερμίδες και διώξτε το περιττό λίπος...

Η πρόσληψη αλατιού σε καθημερινή βάση δεν πρέπει να ξεπερνάει τα 2,5 γραμμάρια (2.500 mg). Τα περισσότερα τυριά περιέχουν αρκετή ποσότητα αλατιού γι’ αυτό θέλει μέτρο και εγκράτεια.

♦ Ποια τυριά έχουν τις λιγότερες θερμίδες αλλά και πόσο αλάτι περιέχουν;;;
(Τα στοιχεία αφορούν ποσότητα 30 γραμμαρίων)

7. Κασέρι: 105 θερμίδες, αλάτι (260mg)

6. Φέτα:  75 θερμίδες,  αλάτι (310 mg)

5. Μοτσαρέλα: 83 θερμίδες, αλάτι(175 mg)

4. Μοτσαρέλα (λίγα λιπαρά): 70 θερμίδες,  αλάτι (170 mg)

3.Παρμεζάνα (τριμμένη): 35 θερμίδες,  αλάτι (180 mg)

2.Κότατζ: 28 θερμίδες, αλάτι (120 mg)

1.Κότατζ(1% λιπαρά): 21 θερμίδες, αλάτι (122 mg)

***Τα λαχανικά και τα χόρτα που ακολουθούν σας παρέχουν 10-25 θερμίδες μόνο***

10. Φασολάκια βραστά, σπανάκι: 25 θερμίδες

9. Ραδίκια βραστά, λάχανο: 24 θερμίδες

8. Πράσα βραστά: 23 θερμίδες

7. Ντομάτες, πράσινες πιπεριές: 22 θερμίδες

6. Βλίτα βραστά: 20 θερμίδες

5. Μελιτζάνες ψητές: 18 θερμίδες

4. Ραπανάκια: 17 θερμίδες

3. Αγγούρι, μαρούλι, βρούβες βραστές: 15 θερμίδες

2. Σέλινο βραστό: 14 θερμίδες

1. Κινέζικο λάχανο: 10 θερμίδες

Πηγή:  www.lifezone.gr